养胃从一日三餐做起，德胜门建议您告别胃病从小事做起！

　　不规律的饮食习惯和混乱的作息时间，往往让自己的胃很受伤，出现很严重的胃病。

　　养胃重在平时，而饮食调养是不错的选择。

　　吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

　　1.早餐时间──7:00

　　早上起来不要急于吃早餐，应饮500-800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。

　　早餐要吃营养高的食物，及时补充养分，才能满足一天的活动需求。

　　7点的时间是你适合吃早餐的时间，因为这时你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能地消化吸收食物中的营养成分。

　　早餐可以食用一些粥或者是稀饭等易消化的热食，适量可以搭配一些面食，如南瓜粥、小米粥、馒头、小茴香粥、莲子百合粥等。

　　2.午餐时间-12:00

　　午餐这个时间你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽。

　　午餐吃饱是对的，可是不能吃得过饱。

　　午餐在注意养胃的同时还要注意营养均衡，可以少量的食用粗粮糙米饭和一些汤，如猪肚姜桂汤、西红柿紫菜汤等，同时也要适量的食用一些蔬菜，如白菜、木耳、芹菜、卷心菜、豆腐、山药等，但是要注意要避免汤和米饭一起食用，食用汤泡饭不利于胃的消化和吸收。

　　吃完午餐后不能剧烈运动，容易导致肠胃不适，甚至是胃溃疡。但是适当运动，能帮助热量的燃烧。

　　3.晚餐时间──18:30

　　晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。

　　晚餐尽星少吃，7-8分饱即可，如果晚饭吃得太多，不利于肠胃消化，而且也会出现积食等情况。

　　晚餐可以食用一些简单而又具有养胃作用的稀粥，同时可以搭配一些主食，如鸡蛋饼、炒青菜、薏米粥、南瓜饼、枸杞粥、八宝粥等。

　　晚饭后尽量不要躺着或坐下不动，可以去外面散散步，走动走动有助于肠胃消化。

　　如果你有胃病，吃得太多会增加你的胃负担。因此，每个人饮食都应该均衡合理，这对身体健康有益。保证每天的睡眠时间充足，对于帮助身体排出体内毒素，帮助我们改善身体健康很有好处。并且，我们不妨适当运动，促进肠胃蠕动的同时，帮助我们促进消化，对健康很有帮助。