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秋季除了抗燥 养胃也很重要

时间:2019-09-27 17:19医院预约电话:132-6902-0675

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  秋天,人们的食欲增加,又有大量瓜果上市,一些人因暴食暴饮加重了胃肠负担,导致肠胃功能紊乱;另外,秋天昼夜温差大,一不小心,就会导致腹部着凉,发生腹泻。而且,如果胃没有养好,可能导致胃病加重。
 
  如何养胃:
 
  1.保暖是首要
 
  秋凉之后,患有慢性胃炎的人,要注意胃部保暖,及时添加衣服,夜晚睡觉应盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外,胃病患者“秋凉”一定要适度,不要勉强挨冻而冻出病来。
 
  2.饮食要合理
 
  胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡素、鲜为宜,多喝粥,做到定时定量,少食多餐。
 
  3.静养是关键
 
  要避免紧张、焦虑、恼怒等不良情结的刺激,同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而影响了胃病的康复。
 
  4.运动要适度
 
  肠胃病人要结合自己的身体特征,进行适度的运动锻炼,以提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。
 
  5.饮食搭配
 
  五谷杂粮是人体补充能量必需的基础饮食,是维持生理活动重要的营养来源。科学研究证明,一个人每天应该摄取300~500克的谷类食物,才能维持正常的生理功能。在一年之中,任何一个季节的饮食都离不开五谷杂粮,尤其是秋季干燥渐冷的气候对人体造成的影响,更需要这些五谷杂粮来抵御干燥,达到抗秋燥和养生保健的目的。
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