女性便秘的原因有哪些

　　根据现代流行病学调查，慢性便秘的发病率呈逐年上升趋势，各年龄段均有发生。由于女性天生的生理特点和心理因素，其发病率远高于男性，降低了生活质量。女性便秘不仅导致身体不适，脸上有时还会出现脓包，影响美观。那么，女性便秘的原因是什么呢?

　　女性便秘的主要原因

　　主要原因是饮食和生活习惯不良:饮食不足或饮食结构不良，蔬菜水果粗纤维含量高的食物摄入少，饮水量少。缺乏运动导致肠道蠕动下降，便秘。退出障碍的问题在女性患者中更为明显。如果患有黏膜脱垂或脱肛，或盆底肌肉松弛，可导致会阴下降，影响排便状态，表现为排便费力、排便不畅、排便不干净。严重的时候软便排出也费力。

　　女性便秘该怎么办?

　　需要注意的是，早上不一定要喝淡盐水吃苹果，可以正常吃早餐。晚饭后两小时可以吃一些水果，比如苹果、香蕉。平时要多吃含纤维的蔬菜和新鲜水果，适量喝水，或者喝蜂蜜水，或者吃一些大枣、芝麻等润肺通便的食物。我们应该养成排便的卫生习惯。每天早起，或者饭后、睡前按时排便。你应该按时上厕所，不管你感觉舒服不舒服。只要长期坚持，就可以使人体产生条件反射，即养成饭后按时排便的习惯，可以预防便秘。

　　便秘女性的饮食注意事项

　　尽量做到一日三餐，也就是不饿不饱。可以多吃水果蔬菜预防便秘，如丝瓜、芹菜、蜂蜜、苹果、香蕉、红薯等。，可以很好的帮助消化。有条件的可以坚持喝蜂蜜，但是喝的时候要用温水或者凉开水煮沸。女性便秘患者不宜吸烟、饮酒或吃辛辣食物。尽量养成良好的睡眠习惯，早睡早起，保证充足的睡眠后，身体的抵抗力和免疫力也会增强。便秘的女性要经常锻炼。如果没有条件，也可以在饭后半小时散步。