北京德胜门中医院
北京德胜门中医院无痛胃镜
北京德胜门中医院胃肠科
北京德胜门中医院 > 胃肠症状 > 便秘 >

便秘有哪些预防方法

时间:2021-05-06 14:04医院预约电话:132-6902-0675

在线预约挂号,或拨打免费电话咨询预约

  便秘是微创人的一大硬伤。微创社会生存压力大,生活规律难以维持,导致便秘呈上升趋势。便秘的出现严重影响了微创人的生活质量。那么,预防便秘的方法有哪些呢?

  1、保持乐观的情绪,精神紧张、焦虑等不良情绪都可导致或加重便秘。因此,要时刻保持良好的心情,不要动不动就上火,以免便秘。

  2、调整饮食,多吃粗面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜、水果等含纤维素较多的食物,增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。芝麻、核桃仁有润肠的作用,可以适当多吃。

  3、适当参加体育运动应适当参加体育运动,尤其是腹肌锻炼,以增强腹肌力量,促进肠蠕动,提高排便能力。对于因病长期卧床的老人,家人可以对其进行腹部按摩,从右上腹部轻轻推到左下腹,促进其肠道蠕动。

  4、养成定时排便的习惯,一定要确定一个合适的排便时间(较好在早上)。到时候一定要按时蹲厕所,不管有没有大小便,也不管能不能排出来。只要长期坚持,就会形成有规律排便的条件反射。

推荐文章

便秘有哪些预防方法

得了便秘该怎么办

推荐阅读

官方微信 官方微博
温馨提示:关注官方微信或官方微博,了解胃肠知识!

胃肠医生中医治疗胃肠疾病 中医西医医师坐诊

Doctor Zuozhen experts led by medicine master

吴斌儒 副主任

  • 北京德胜门中医胃肠病研究院 研究指导员
  • 从医:33年
  • 出诊时间:周一、周二、周三、周四、周六、周日

临床工作30余年,中医结合西医诊疗胃肠疾病的推动者...查看详情

刘春杰 副主任医师

  • 副主任医师
  • 从医:30年
  • 出诊时间:周二、周三、周四、周五、周六、周日

精通中医辨证理论,从事消化系统疾病临床、教研等相关工作近30年,拥有丰富的临床工作经验...查看详情

24小时免费预约挂号平台

24 hours free appointment to hang up a platform

* 通过网络、手机挂号,可享优先就诊权

(本网站已加密,绝对保障个人隐私)

就诊姓名: * 手机号码: *

今天 明天 一周内

病情描述: